الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من عادة سيئة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
golden flower
مشرفة
مشرفة


انثى
عدد الرسائل : 2517
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الإثنين سبتمبر 22, 2008 7:08 pm



كيف تتخلص من عاده سيئه؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة

_________________
http://gflower.computality.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر الليل
ادارة IT CLUB
ادارة IT CLUB


ذكر
عدد الرسائل : 1022
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الثلاثاء يناير 20, 2009 10:09 pm

golden flower كتب:


9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة

فعلا اي عاده ممكن ان تتغير
وانا ضد مقوله ان تطبع الانسان بغلب على اي تغير
بالعكس الانسان مؤهل دائما لتجديد نفسه وازاله الشوائب التي يمتكلها
لان وجودنا اساسه البحث عن القيم المطلقه والوصول اليها
والكمال لله وحده لكننا لابد من ان نستمر في الوصول اليها الى ان يحين الاجل
فنبحث دائما عن الايمان .. التقوى .. الصدق.. الحق .. الاستقرار .. الجمال .. الهدوء ......
ولكي نواصل البحث لابد من تغير من انفسنا الى الافضل والتخلي عن القبيح للوصول للغاية

موضوع رائع يا جولدن
ايا صاحبة القلم الراجح

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعاءdody
مشرفة
مشرفة


انثى
عدد الرسائل : 6252
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الأربعاء يناير 21, 2009 2:44 am

فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

رائع ياجولدن كالعادة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
golden flower
مشرفة
مشرفة


انثى
عدد الرسائل : 2517
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الأحد يناير 25, 2009 2:57 am

شكرا لكل اللي نوروا الموضوع

_________________
http://gflower.computality.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كنزى
عضو ملكي
عضو ملكي


انثى
عدد الرسائل : 646
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   الثلاثاء يناير 27, 2009 3:11 am

رائع جولدن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: التنميه البشريه-
انتقل الى: