هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة

اذهب الى الأسفل 
+3
نُسيــــــــــبة
الطائر الحزين
Harmony
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Harmony
عضو متواصل
عضو متواصل
Harmony


انثى
عدد الرسائل : 38
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 01/11/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 09, 2008 5:24 am


لتخفيف الكرش تمارين بالصور



كثير من الناس يعاني من ظهور الكرش

و اليوم اقدم لكم مجموعة من التمارين بالصور لتخفيف الكرش .. بعد هذه النصائح :

*لا للماء قبل الطعام او بينه أو بعده مباشره .. انما بعد الطعام بنصف ساعه , وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن .
* الابتعاد عن المشروبات الغازية .. فهي اكبر عامل لظهور الكرش .
* الاقلال من أكل الارز و مايسبب الغازات .
* المشي نصف ساعه في يومياً .. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه .
*ممارسة التمارين التالية :


عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Tip_toes

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Leg_straighteners

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Sit_ups

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Knee_bend_to_chest

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Bridges

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Head_and_shoulder_lifts

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Knee_rolls

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Froggies

و تقبلوا تحياني

م

ن

ق

و

ل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الحزين
ادارة IT CLUB
ادارة IT CLUB
الطائر الحزين


ذكر
عدد الرسائل : 4012
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/01/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالأحد نوفمبر 09, 2008 6:23 am


تمام يا هارموني

بس الواد اللي في الصوره ما عندوش كرش

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نُسيــــــــــبة
عضو ملكي
عضو ملكي
نُسيــــــــــبة


انثى
عدد الرسائل : 899
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 28/12/2007

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 2:47 am

هههههههههههههههههههه


موضوع جميل

والشباب كلهم محتاجينه

وعلى فكره اللي عنده كرش بيعنس

انا بحذركم

وليسكن شعارنا

لا للرجل اللي عنده كرش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الحزين
ادارة IT CLUB
ادارة IT CLUB
الطائر الحزين


ذكر
عدد الرسائل : 4012
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/01/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 5:50 am


مش معنا الرجاله يعني

ما احنا كمان هنقول

لا للبنت اللي عندها كرش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 6:04 am


ابصم بالعشره ان هارموني دي





عضوه معانا ف المنتدي بقالها كتير مش بتدخل



ودخلت بعضويه تانيه




وانا عرفتها من ردودها زي برضوا y.h



انا عارف مين دا عرفتو من ردوده



وهعرف نيكست برضوا من ردودها انا شاكك ف حد معين



بس لما اتأكد














ااااااااااااااسف جدا




موضوع وربنا روعه




جامد والله و موتني من الضحك




خصوصا ف الردود اللى هشوفها



هعرف مين بقي عنده كرش وعايز ينزله



العقرب اول واحد هيدخل هنا






وياسلام بقي







موضوع لتساقط الشعر





هتعرف مين الاقرع








هههههههههههههههههههههه



دا هتبقي فضيحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
next
عضو ملكي
عضو ملكي
next


انثى
عدد الرسائل : 601
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 06/11/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 6:09 am

ياعم اللميح

ايه دا كلوا ايه دا كلوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الحزين
ادارة IT CLUB
ادارة IT CLUB
الطائر الحزين


ذكر
عدد الرسائل : 4012
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/01/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 6:12 am


ههههههههههههههههههه

دا انت هتظبط يا سويت

فينك يلي في بالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Tiger
مشرف
مشرف
Tiger


ذكر
عدد الرسائل : 1619
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 22/02/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 6:22 am


سويت سيبك بقى من دور شارلوك هولمز دة Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر الحزين
ادارة IT CLUB
ادارة IT CLUB
الطائر الحزين


ذكر
عدد الرسائل : 4012
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/01/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 6:30 am


دا عامل نفسه

المحقق كوووووووووووووووووووووولمبوووووووووووووووووووووو


محدش يسكت له
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمسمة
مشرفة
مشرفة
سمسمة


انثى
عدد الرسائل : 4401
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 03/07/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 6:32 am


هههههههههههههههه
لا والله عبقري زمانك ياسويت

موضوع جميل ياهرمونى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالخميس نوفمبر 13, 2008 7:10 am


سبحان الله




كلكم مسكتو ف سويت وسيبتو الموضوع؟




طيب يا عم خلاص




انا اسف للكل




وانا بشك ف تايجر والطائر دول




حاسس انى شوفتهم واتعرفت عليهم قبل كدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نُسيــــــــــبة
عضو ملكي
عضو ملكي
نُسيــــــــــبة


انثى
عدد الرسائل : 899
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 28/12/2007

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 14, 2008 1:28 am

طيب والنبي تقول هو مين واي اتش


افتن عليه

هو مين واي اتش

وانت شاكك هارموني ده يكون مين؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 14, 2008 2:27 am


هارموني ده ؟





هههههههههههههههههههههههههههههههه





والله انتي مشكله يا نسيبه




تقصدي هارموني دي




دي بنت مش ولد




هتعملي زي سمسمه ؟ بتقول ل نيكست اكتب واطلب فاكراه ولد برضوا




ع العموم انا مش هفتن علي حاجه انا هسيبها لذكائك



بس نسيت اسألك سؤال



هيه فين نور وسما؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نُسيــــــــــبة
عضو ملكي
عضو ملكي
نُسيــــــــــبة


انثى
عدد الرسائل : 899
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 28/12/2007

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 14, 2008 2:50 am

ده انت جن يا سويت


بس ياعم لا انا مش معاك خالص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 14, 2008 2:57 am


وحياتك لا تقولي انت



رئيس الجن يا سويت



بس مش دي المشكله




المشكله انهم هينكرو الكلام دا



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Harmony
عضو متواصل
عضو متواصل
Harmony


انثى
عدد الرسائل : 38
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 01/11/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 4:28 am

ايه دة يا جماعة


لو سمحتم ممكن تتكلموا عني باحترام شوية؟؟

ولا دي عادة انكم تعاملوا الاعضاء الجدد كدة؟؟

الصراحة من ساعة مادخلت المنتندى هنا وانا بجد عندي فري فري با امبريشن Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 4:48 am


والله احنا متكلمناش عنك بطريقه وحشه خالص




دا حتي نسيبه بتتكلم ف الموضوع



معني كدا اننا مش بنغلط




وانا قولت موضوع كويس وجميل



وكلنا بنشكرك



وانا بشكرك للمره التانيه ع التوالي



وياريت موضوع لتساقط الشعر



واهلا بيكي عضوه جديده



وبنرحب بيكي وربناااااااااااااا



ويارب تتواصلي معانا دايما



واحنا اسفين لو حد زعلك بالنيابيه عن الكل والله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Harmony
عضو متواصل
عضو متواصل
Harmony


انثى
عدد الرسائل : 38
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 01/11/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:01 am

شكرا يا سويت لايت


بس بجد انتوا ليه بتعملوا كدة معايا؟؟

وانا اللي بشكرك وكلكم نورتوني والله

وانا اتشرف اني ابقى معاكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
مشرفه عامه
مشرفه عامه
نور


انثى
عدد الرسائل : 5392
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:04 am

هارومنى

خديها نصيحة منى
الى يزعلك ردى علية وما متسكتيش
وموضوع جميل يا قمر والله
ونورتى المنتدى عضوة معانا يا جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:09 am


سويت لايت؟



طيب فيه كلمه ف النص






انا عايز ينطق اسم الكلمه اللى ف النص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Harmony
عضو متواصل
عضو متواصل
Harmony


انثى
عدد الرسائل : 38
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 01/11/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:10 am

الله ينور عليكي يا نور




بجد نصيحة جامدة..وربنا يخليكي وترفعي معنوياتي



شكراااونورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:12 am


انا اسمي سويت ......... لايت





عايز حد يقول ع الاسم اللى ف النص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Harmony
عضو متواصل
عضو متواصل
Harmony


انثى
عدد الرسائل : 38
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 01/11/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:13 am

لا منسيتش الاسم اللي في النص ولا حاجة




بس دة اختصار



وعلى العموم ما تزعلش



سويت رابتشرد لايت



بس مش كل مرة هقول المقال دة كله



ع العموم هو اسم جميل ومميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 5:19 am


وربنا انتى تمام




لاني لولا اني سمعت الاسم مكنتش هعرف انطقه



مش مش رابتشرد




رابشرد



ال t سايلانت



ومتستغربيش اوي كدا



انا لما سمعتها مصدقتش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Harmony
عضو متواصل
عضو متواصل
Harmony


انثى
عدد الرسائل : 38
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 01/11/2008

عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة   عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة Icon_minitimeالسبت نوفمبر 15, 2008 10:55 pm

والله الكلمة دي انا بسمعها كل يوم..


بس في داكترة بيقولها كدة وفي داكترة بيقولها كدة

يعني اختلاف اراء

ع العموم نورت الموضوع مرة تانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عندك كرش؟؟.......طي يلا نشيلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتـداكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم :: الارشيف-
انتقل الى: