هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 كيف تتخلص من عادة سيئة؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
golden flower
مشرفة
مشرفة
golden flower


انثى
عدد الرسائل : 2517
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 22, 2008 7:08 pm



كيف تتخلص من عاده سيئه؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.
الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.
2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.
3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.
4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟
5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .
6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .
7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.
8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.
9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر الليل
ادارة IT CLUB
ادارة IT CLUB
زائر الليل


ذكر
عدد الرسائل : 1022
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 20/10/2007

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Icon_minitimeالثلاثاء يناير 20, 2009 10:09 pm

golden flower كتب:


9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة

فعلا اي عاده ممكن ان تتغير
وانا ضد مقوله ان تطبع الانسان بغلب على اي تغير
بالعكس الانسان مؤهل دائما لتجديد نفسه وازاله الشوائب التي يمتكلها
لان وجودنا اساسه البحث عن القيم المطلقه والوصول اليها
والكمال لله وحده لكننا لابد من ان نستمر في الوصول اليها الى ان يحين الاجل
فنبحث دائما عن الايمان .. التقوى .. الصدق.. الحق .. الاستقرار .. الجمال .. الهدوء ......
ولكي نواصل البحث لابد من تغير من انفسنا الى الافضل والتخلي عن القبيح للوصول للغاية

موضوع رائع يا جولدن
ايا صاحبة القلم الراجح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دعاءdody
مشرفة
مشرفة
دعاءdody


انثى
عدد الرسائل : 6252
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 21, 2009 2:44 am

فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

رائع ياجولدن كالعادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
golden flower
مشرفة
مشرفة
golden flower


انثى
عدد الرسائل : 2517
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 28/04/2008

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Icon_minitimeالأحد يناير 25, 2009 2:57 am

شكرا لكل اللي نوروا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كنزى
عضو ملكي
عضو ملكي
كنزى


انثى
عدد الرسائل : 646
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من عادة سيئة؟   كيف تتخلص من عادة سيئة؟ Icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 3:11 am

رائع جولدن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتديات العامة :: التنميه البشريه-
انتقل الى: